Hybrid Body ist optimal für dich, wenn du …

👉 … definierte Muskulatur aufbauen möchtest.

👉 … deine Kraft, Ausdauer und Mobilität verbessern möchtest.

👉 … neue Skills, wie einen Klimmzug erlernen möchtest.

Was meine Mitglieder sagen:

Ich liebe den Mix aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining!

Silvia

Es vereint alles, was der Körper braucht; Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Die Workouts sind super gut organisiert und hilft einen sich Stück für Stück zu steigern und Fortschritte zu machen. + Man kann neue Skills wie Pistol Squats und Handstände erlernen! Ich bin sehr zufrieden!

Ioanna

Toll! Ich schätze vor allem, dass wirklich an alles gedacht wird. Ich werde die App gerne weiter empfehlen. Du hast meinen größten Respekt.

Anna

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  • Kontinuierliche Workouts
  • 3x Krafttraining, 2x optionales Ausdauertraining, 1x Active Rest
  • inklusive Pull-Up, Handstand und Pistol Squat Skill Programm
  • 28 Bonus 5-Minuten Mobility Routinen
  • Bonus Meal Prep Guide
  • Persönliche Technik-Feedback-Analyse von 5 Videos pro Monat und persönlicher support
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  • Kontinuierliche Workouts
  • 3x Krafttraining, 2x optionales Ausdauertraining, 1x Active Rest
  • Pull-Up & Handstand Level 1 & 2 Skill Programme
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  • Bonus Meal Prep Guide
  • Persönliche Technik-Feedback-Analyse von 5 Videos pro Monat und persönlicher support
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Kreiert von Marie Steffen

Hey, mein/e liebe/r! Herzlich willkommen zu The Art of Health. Ich bin Marie Steffen dein Health und Fitness Coach. Meine Mission ist es so vielen Menschen wie möglich zu helfen, um ihre optischen, leistungsbezogenen- und gesundheitlichen Ziele auf dem effizientesten Weg zu erreichen. Ich habe bereits in den letzten zehn Jahren tausende von Kunden/innen dabei gecoacht und freue mich umso mehr dich auch auf deiner Fitness Journey begleiten zu dürfen!

Hybrid Body beinhaltet...

  • Erhalte kontinuierliche Trainingszyklen, die darauf ausgelegt sind definierte Muskeln aufzubauen, optimal zu regenerieren und die Leistung in Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu steigern.

  • Lerne deinen ersten Klimmzug und Handstand mit meinem zusätzlichen Pull-Up & Handstand Level 1 & 2 Programm. (+ weitere kommende Skill-Programme)

  • Tracke dein Gewichte, Wiederholungen, etc. direkt in der App um deinen Fortschritt zu sehen.

  • Erhalte individuelles Feedback zu fünf Technikvideos von Marie Steffen, um dich bei der Ausführung bestimmter Übungen sicher zu fühlen.

  • Mobility wird in jedem Training abgedeckt, um den gesamten Bewegungsradius jeder Übung zu nutzen und um Verletzungen vorzubeugen.

  • Es wird sicher nicht langweilig! Alle Krafteinheiten bestehen aus einer Mischung von grundlegendem Krafttraining, functional Bodybuilding und einem Kraftausdauer Part. Setze neue Reize abwechslungsreichen, aber dennoch strukturiert aufeinander aufgebauten Einheiten.

  • Egal bei welchem Level du dich befindest, die Workouts beinhalten Alternative Optionen, die du basierend auf deinem Level wählen kannst und Frustrationen zu vermeiden.

  • Nutze die Express-Version, um auch bei wenig Zeit (bis zu 40-50 Min.) ein effektives Workout zu absolvieren.

Hybrid Body Bonus

Baue schneller Muskulatur auf, reduziere Fett effizienter und lerne
neue Skills mit deinen zusätzlichen Boni…

Pull-Up Programm

Das Level 1 Programm ist speziell kreiert, um deinen ERSTEN Klimmzug zu erreichen. Über 200 Kunden/innen haben ihren ersten Pull-Up mit dieser Methode erreicht. Selbst
komplette Trainingsanfänger. Du schaffst es also auch! Level 2 wird die deinen
ZWEITEN Klimmzug ermöglichen. Das Pull-Up Skill Programm ist perfekt mit den
Krafteinheiten des Hybrid Body Plans kombinierbar.

Handstand Programm

Du willst endlich einen Handstand lernen, aber weißt nicht, wie du starten sollst?  Dann ist dieses Programm perfekt für dich, um die richtige Bodyline, Mobilität und Kraft und Balance, die wir für einen frei stehenden Handstand brauchen zu erlernen. Level 1 ist für Anfänger geeignet und fokussiert sich auf das Erlernen und Stärken der Handstand / überkopf Positionen. Level 2 ist für Anfänger bis Erfahrene und fokussiert sich auf den perfekten Kick-up und Kraft in Wand-assistierten Übungen. Es wird noch nicht balanciert! Das ist Teil des 3. Levels – coming soon! Das Handstand Skill Programm ist optimal mit den Krafteinheiten des Hybrid Body Plans kombinierbar.

Mobility Routinen

Ich habe zusätzlich 28 Ganzkörper Mobility Routinen zum Mitmachen (Follow Along Stil)
für dich kreiert. Diese Routinen kannst du morgens, abends oder zwischendurch,
wenn du mal 5 Minuten hast, integrieren – denn sie dauern nicht länger!

Meal Prep Guide

In meinem Meal Prep Guide findest du einfache, proteinhaltige Rezepte sowie Meal Prep Routinen für eine komplette Woche. (+ vegane Optionen)

Persönliches Technik-Feedback

Erhalte individuelles Feedback zu fünf Technikvideos pro Monat von Marie Steffen, um dich bei der Ausführung bestimmter Übungen sicher zu fühlen.

FAQ

Bekomme ich persönliche Unterstützung?

Ja! Du hast Zugang zu einem persönlichen Chat mit mir (Marie Steffen). Ich freue mich, dich
auf deinem Weg auf Deutsch 🇩🇪 oder Englisch 🇬🇧 zu unterstützen!

Ja! Du kannst deine Trainingseinheiten per Drag-and-Drop nach deinem persönlichen Zeitplan verschieben.

NEIN! Du kannst die Laufeinheiten auch mit Schwimmen, Radfahren, Kursen wie Crossfit, Pole Dance oderSportarten wie Tennis und anderen Ballsportarten ersetzen. Du kannst sie auch komplett weglassen, wenn du dich nur auf das Krafttraining fokussieren möchtest.

Die Krafteinheiten sind auf Gym Equipment ausgelegt (primär Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Pull-Up Bar, Plyo Box Widerstandsbänder, Faszienrolle)

Du wirst bei bestimmten Übungen jedoch immer eine Option für minimales Equipment für zu Hause sehen. Somit kannst du das Workout, basierend auf deinem vorhandenem Equipment anpassen. Minimales Equipment bezieht sich auf: Widerstandsbänder, Kurzhanteln, und Kettlebells. 

Zu jeder Übung siehst du ein Demovideo. Zu deiner Mitgliedschaft gehört außerdem ein persönliches Technik-Feedback von mir zu bis zu fünf Videos, damit du dich sicher fühlst.

Das Krafttraining dauert etwa 1 Stunde und 15–20 Minuten. Die Express-Version dauert 40-50 Min.

Die Ausdauertrainingseinheiten dauern zwischen 15 und 60 Minuten. Sie bauen wöchentlich in der Distanz und Intensität aufeinander, damit dein Körper sich daran adaptieren kann. Du findest aber auch zu den Ausdauereinheiten eine Express Version in der Beschreibung des jeweiligen Workouts.

Für den das Aktive Rest Workout sind 20 Minuten eingeplant.

Kurze Antwort: Ja!

Dieses Programm hilft dir dabei effizient Muskulatur aufzubauen und Körperfett zu reduzieren / Muskeldefinition zu erreichen. 

Allerdings kommt es beim Abnehmen oder Muskelaufbau vor allem darauf an, ob man in einem Kalorienüberschuss oder einem Kaloriendefizit isst. Du findest in der Trainingsapp einen Ziel-Guide, der es dir leicht macht, den richtigen Ernährungsansatz zu wählen.

Ja! Dieses Programm ist darauf ausgelegt Muskulatur aufzubauen bzw. zu erhalten und deine Leistung (Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit) zu steigern.

1:1 Coaching-Warteliste

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